“呼——呼——呼——”

李寄秋大口喘着粗气。

再抬头看看窗外，太阳已经隐没在鳞次栉比的高楼之后。

今天的体能训练终于可以结束了。

在自己出院后，于之明又来探望了一次。

李寄秋也趁此机会提出请求，希望对方能训练一下自己。

于之明在短暂的思考后同意了，但他也明确表示，鉴于他在沣城停留的时间有限，短时间内是不可能把一个普通人训练成特种兵的。

对此李寄秋深以为然，并明说自己初衷就是想靠军队专业的体能训练来锻炼而已。

如果有机会的话，能学一些基础的匕首近身格斗术更好。

尽管对于李寄秋坚持学匕首格斗技的想法有些无奈，但于之明似乎很快也想明白了其中原因，最终还是同意下来。

还没等李寄秋说谢谢，于之明就把丑话说到前头。

训练量会以新兵体能训练为基准，但因为时间紧迫的关系，李寄秋要在这个基础上再多练一些。

也就是说，会更累。

结果，李寄秋每天的生活就完全变了样。

早上起来先跑三公里，十二分钟内及格，十分钟内优秀。

跑完步做过拉伸后，还有多组训练体能的动作。

两手交叉并高举过头，同时胳膊伸直，在保持这个姿势的前提下做三十个深蹲。

以标准俯卧撑的姿势向侧方爬行三十次。

保持俯卧撑的姿势，但双腿轮流向前抬，以膝盖触碰到胳膊为标准，做一分钟。

最后一个动作相对简单，就是以站立姿势双腿交替用力前蹬。

而以上四个动作要分为三组进行。

第一组要在六分钟内完成，如果完成的话尽可能重复，时间到后休息五分钟。

第二组在八分钟内完成，完成后重复，之后休息五分钟。

第三组在十分钟内完成并重复，结束后拉伸。

首次训练那天，经历完三公里长跑以及三组体能训练后，李寄秋已疲惫至极，几乎处于力竭的状态。

见此情景，于之明也只好更改原定计划，让李寄秋先把基础体能打好再说。

也就是三公里+三组体能训练，早上和下午各一次。

经过五天的刻苦训练后，李寄秋明显感觉到自己的体力在慢慢提升。

而看到了对方进步的于之明也迫不及待地把剩余训练项目都给加上了。

跑步和三组动作做完后，又加上了俯卧撑和仰卧起坐。

于之明拿来了一个空矿泉水瓶，在李寄秋做俯卧撑时把瓶子放在他胸口下方的地上。

要求每次俯卧撑动作必须做到使胸部紧贴瓶子并使之发出声响，方算作一次有效完成。